Протеиновые батончики

Восстановление после тренировки

Мало что может сравниться с энергетическими батончиками, когда дело доходит до послетренировочной подпитки. Многие диетологи полагают, что шоколадки с соотношением углеводов и белков 60 процентов на 40 являются оптимальной едой для быстрого восстановления организма после силовых нагрузок. Чтобы ускорить этот процесс, съедайте один батончик после тренировки – в это время организм лучше всего усваивает углеводы. В этот момент приток крови к мышцам достигает своего пика, в этом состоянии мышечные клетки становятся особенно жадными до питательных веществ. И если вы тренировались с отягощениями данный прием сведет к минимуму распад мышечного белка.

Прием белков и углеводов после тренировки на самом деле ускоряет процесс выработки организмом гликогена, во всяком случае в большей степени, чем прием одних углеводов. У этой подпитки есть ещё один плюс – она повышает активность гормонов, задействованных в процессе мышечного роста, в первую очередь инсулина и гормона роста. Инсулин сам по себе в немалой степени способствует росту мышц, а гормон роста повышает способность организма синтезировать белок, а ещё помогает пережигать жир.

Источник: sportswiki.ru